Беговые сообщества и программы на выносливость
Объединяем бегунов всех уровней: от первых километров до ультрамарафонов. Тренировки, поддержка и старты вместе.
Объединяем бегунов всех уровней: от первых километров до ультрамарафонов. Тренировки, поддержка и старты вместе.
Реальные истории участников наших программ
«План на 16 недель оказался чётким и без лишней воды. Я впервые пробежал марафон, и финиш дался легче, чем я ожидал. Особенно помогли советы по питанию на длинных пробежках».
Юлиус Брюкнер«После трёх месяцев интервальных тренировок мой темп на 10 км улучшился на 45 секунд. Схемы из программы легко встраивались в обычную неделю, даже при работе в смену».
Марио Дёринг-Шмитт«Переход с асфальта на тропы казался сложным, но гайд по выбору обуви и технике бега в гору снял все вопросы. Теперь бегаю в лесу каждые выходные».
Маркус Юнг-Мартенс«Присоединилась к клубу после травмы — восстановление пошло быстрее благодаря поддержке ребят и чёткому плану возвращения. Через полгода поставила личник на полумарафоне».
Биргитта Хаас«Никогда не бегал, думал, что это не моё. Программа для новичков с нуля за 8 недель сделала своё дело — теперь бегаю трижды в неделю и готовлюсь к 10 км».
Юлиус Брюкнер«Подготовка к 50 км пугала, но расписание тренировок и стратегия питания на дистанции сработали идеально. Финишировал без «стены» и с улыбкой».
Марио Дёринг-ШмиттПодпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать еженедельные планы тренировок, советы по восстановлению и анонсы забегов. Первое письмо — чек-лист подготовки к старту.
Подборка материалов для бегунов любого уровня — от первых шагов до трейловых маршрутов.
Как подготовиться к первому марафону
План на 16 недель с советами по питанию и восстановлению.
Интервальные тренировки для скорости
Как и зачем включать интервалы в беговой план.
Трейлраннинг: с асфальта на тропы
Гайд по переходу на бег по пересечённой местности.
Беговые сообщества: где искать единомышленников
Клубы, парки и онлайн-группы для совместных тренировок.